Un entrenamiento correctamente suministrado considera la Técnica de ejecución y tiene que considerar el Equilibrio postural del sujeto. Estos dos parámetros se relacionan íntimamente entre sí.

El CÓMO manipularlos, es fruto de una evaluación del sujeto tanto motriz (gracias a los Test de movilidad y de fuerza) como postural (gracias a un Análisis  Postural).
Esto implica tener conocimientos técnicos y metodológicos, además de conocer la fisiología articular, la funcionalidad muscular y cómo trabajar la propiocepción. La escuela de fuerza pone a tu disposición estos conocimientos.

Mejora simultáneamente tu postura y tu rendimiento gracias al trabajo conjunto de Técnicas  posturales, Entrenamiento de Fuerza y Técnicas de ejecución óptima: se trata de un método exclusivo creado por Aaron Marco, fundador y entrenador personal maestro de la Escuela de Fuerza.

Miremos las fotos.

El chico es un apasionado de la musculación y las pesas. Me contactó con el objetivo de mejorar las tres alzadas básicas: los 3 Big, los ejercicios fundamentales multiarticulares de Sentadilla, Press de Banca y Peso Muerto.

Esto es el resultado de una sola sesión de entrenamiento online:

Como podemos ver, el sujeto ha mejorado su técnica de ejecución y esta última tiene una relación directa con la actitud postural correcta (imagen de la derecha).

La mejoría se ha realizado gracias a UNA SOLA sesión de entrenamiento online de una hora enfocada en la técnica de PesoMuerto “Deadlift” y en determinar el conjunto de ejercicios Compensatorios previos necesarios (establecidos gracias a los Test Articulares).

Detectar los desequilibrios posturales-musculares y las disfunciones del movimiento es imprescindible, ya que estos factores se relacionan a la calidad del movimiento y nos dan la información para la elección de los ejercicios correctos.

En la época de la redes sociales y de la inmediatez, los usuarios quieren un producto listo para consumir, quieren “abdominales en 5 minutos” o “adelgazar con un vídeo de YouTube con 20 min de cardio en casa”, así que a estas personas, les diría que el chico de la foto: ¡ha mejorado su postura para toda su vida gracias a una sesión de una hora!  ¡El peso muerto te permite mejorar tu postura para siempre!

Pero NO ES ASÍ.

Las cosas son "un poco" más complicadas. Seguramente - y como se ve en la foto - su técnica de ejecución era un elemento de deterioro postural, además de ser un elemento forzado y perjudicial para la postura empeorando constantemente el equilibrio del sistema músculoesquelético (y de forma muy peligrosa, considerando que su Repetición máxima es de 200kg).

Gracias a mi forma de trabajar, ha mejorado la técnica y la IDEA DEL MOVIMIENTO, mejorando positivamente la postura y la PREVENCIÓN de posibles lesiones.

ESTO ES SOLO UN PRIMER E IMPORTANTISIMO PASO.

Una mejora postural eficaz, la obtienes cuidando tu higiene postural tanto en el trabajo o en casa como en el gimnasio. Ya que 4-6 horas de entrenamiento semanal servirían a poco, si no consideras las 36-40h pasadas sentados trabajando frente al ordenador, por ejemplo. Por esta razón, te enseñaremos todo lo que te hace falta para una mejoría global fuera del gimnasio también.

En un contexto de alteración postural debido a tu vida laboral o a tu hábito de estar sentado para estudiar o trabajar, se hace aún más importante cuidar tu POSTURA DURANTE TUS SESIONES Y DURANTE LAS ALZADAS, trabajando cuidadosamente la técnica óptima de ejecución según levantamientos codificados, es decir caracterizados por normas y actitudes posturales que solo la escuela de fuerza y musculación puede trasmitirte.

Recuerda: tienes que exigir un profesional titulado y cualificado. Desconfía de los "InstaTrainer" y de los entrenadores de las redes sociales, que a menudo solo lucen músculos pero POCO CONTENIDO.

"Antes de moverte mucho, muévete bien".

Tienes aquí otro ejemplo de mejoría postural lograda gracias al trabajo conjunto de Técnicas  posturales, Entrenamiento de Fuerza y Técnica de ejecución óptima en Sentadilla, Press de Banca y Peso Muerto.

Video aquí

¡Buen entrenamiento! Un abrazo, Aaron Marco

Entrena con Aaron Marco, especializado en:

• Entrenamiento de la Fuerza y acondicionamiento físico.
• Recomposición corporal (adelgazamiento y aumento de masa muscular)
• Entrenamiento postural

y con Título universitario en Kinesiología Deportiva y con un Máster universitario en Entrenamiento Personal, además de:

• Técnico de ejecución óptima y entrenador de powerlifting por la Federación Italiana Powerlifting
• Técnico y instructor de natación FIN
• Reprogramador postural Canali System.

NO lo pienses más y anímate a formarte y entrenar con un profesional de la salud y del deporte. Ponte en contacto con AaronMarco tu entrenador personal de confianza:

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