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    MASTERCLASS 12-06-21

    La clave para la Fuerza e Hipertrofia.

  • el cuarto ejercicio básico fundamental

    remo con barra seal row

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POWERLIFTING: ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y TÉCNICA GRUPOS REDUCIDOS

 

BIENVENIDO, me alegra saber que estás aquí leyendo. Te explico como se organizan nuestros entrenamientos grupales de Powerlifting moderno, enfocado en la constante mejoría técnica y de fuerza, considerando todas las necesidades posturales y físicas de los atletas.

Sí, he dicho "ATLETAS" porqué tu también lo serás, da igual que tengas 15 ó 65 años. Mi formación, mi experiencia y los resultados que puedes encontrar en YouTube (aquí y aquí), respaldan lo que afirmo.

 ENTRENAMIENTOS GRUPALES DE FUERZA Y TÉCNICA

Proponemos entrenamiento personal, personal a número reducido (3 personas) y entrenamiento grupal (5 ó más personas).

Por cada una de estas opciones puedes optar por una o más SESIONES SUELTAS o para un CICLO DE ENTRENAMIENTO COMPLETO: de 1 mes, 3 meses hasta de 4 años (que es la duración total de los NIVELES de la Escuela de Fuerza).

Estos cursos grupales de Fuerza son para EL y ELLA, para TODAS LAS EDADES y NIVELES DE HABILIDAD. Desarrollo muscular, fuerza y potencia serán una consecuencia natural de tu mejoría atlética, el resultado es garantizado y estable.

La EFM propone entrenamientos caracterizados por PROGRAMACIONES MENSUALES Y TRIMESTRALES que se estructuran en "fases" específicas, según nos enseña la "metodología de entrenamiento" y pertenecen a una PLANIFICACIÓN ANUAL. ¡Así que olvida definitivamente las rutinas de 3-4 semanas!

Un CICLO DE ENTRENAMIENTO COMPLETO termina con un TEST y podrás pasar de Nivel, justo como sucede en el Karate.

¿QUÉ EJERCICIOS?

Aprende con nosotros la TÉCNICA de ejecución óptima y domina los grandes ejercicios MULTIARTICULARES:

  • Sentadilla
  • Press de Banca
  • PesoMuerto
  • SealRow

y  maximiza el rendimiento en TODOS LOS DEMÁS EJERCICIOS FUNDAMENTALES:

  • Sentadilla Frontal
  • Press militar,
  • Variantes técnicas y los ejercicios complementares.

La técnica es la clave para aumentar la Fuerza e Hipertrofia, perder grasa y no lesionarte.

NIVEL DE HABILIDAD Y EDAD

Proponemos entrenamientos para TODOS LOS NIVELES:

  • INICIACIÓN
  • BASE
  • INTERMEDIO
  • AVANZADO

para todas las EDADES:

SESIONES SEMANALES Y FRANJAS HORARIAS

Se trata de grupos a NÚMERO REDUCIDO DE 3 PERSONAS o de GRUPOS MÁS AMPLIOS DE 5 ó más personas:

  • 12 clases mensuales + 4 clases opcionales
  • puedes decidir unas clases sueltas de entrenamiento o inscribirte a un Ciclo de entrenamiento MENSUAL, TRIMESTRAL o ANUAL

Las sesiones se realizan en el Gimansio TNT (Granada):

  • lunes-martes-jueves (viernes o sábado clase opcional)
  • 9:30 - 11:00 / 12:00 - 13:30 / 16:00 - 17:30 / 17:30 - 19.00h

(con posibilidad de entrenamiento personal para los más exigentes).

¿EN QUE MEJORARÁS? CONVIÉRTETE EN UN ATLETA

Con nuestro exclusivo método mejorarás todos los PARÁMETROS ATLÉTICOS:

  • Fuerza
  • Coordinación
  • Resistencia muscular, cardiovascular y tendinosa

PARÁMETROS ESTÉTICOS:

  • Aumento de masa muscular
  • Pérdida masa grasa

PARÁMETROS PSICOFÍSICOS:

  • Mejora del estado de ánimo
  • Aumento de los niveles de energía
  • Capacidad cognitiva

 

PASAR DE NIVEL y CERTIFICADO 

Puedes pasar de nivel superando un test de fuerza máxima (en relación a tu peso corporal) y de calidad de ejecución. 
Al finalizar el "nivel", confirmas tu rango de fuerza, desarrollo muscular y control motor específico y se te OTORGARÁ UN CERTIFICADO exclusivo.

... Y PARA LO MÁS OSADOS: podrán participar en COMPETICIONES oficiales, a través del Club deportivo la Fuerza Competizioni.

    

TARIFA

  • PAREJAS Y GRUPO DE 3 PERSONAS: la tarifa mensual es 240€/mes por persona.
  • GRUPO DE 5 o MÁS PERSONAS: la tarifa mensual es de 150€/mes por persona.
  • Si no eres cliente del gimnasio y entras solo para el curso de la EFM no hay tarifas añadidas.

Es importante entender que la Escuela de Fuerza no propone Powerlifting tout-court, sino lo reinterpreta en clave moderna, es decir técnica y metódica.
EFM es Strength training moderno y su pilar es la mejoría técnica (skill) y la biomecánica del movimiento, mientras que el Powerlifting tiene su pilar en el aumentar los kg en la barra, a menudo en detrimento de la fisiología articular.

Afinar constantemente la calidad de ejecución y encontrar la solución motora más eficiente es la única clave para grandes y duraderos resultados para la mayoría de las personas. El aumento de fuerza funcional y el importante desarrollo de masa muscular sarcomérica están al alcance de cualquier amateur… ¡y al alcance tuyo por supuesto!

“GRANDES RESULTADOS ESTÁN AL ALCANCE DE TODOS y no solo de lo más afortunados genéticamente”

Ahora que ya conoces todos los detalles, ¡solo falta empezar! Conviértete en un atleta. ¿Listo para el cambio?!

Un abrazo, Aaron Marco.
Personal Trainer Maestro (Título universitario) - Strength and Conditioning Trainer - entrenador de powerlifting - especializado en trabajo compensatorio y reprogramación postural.

 

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